Khi lựa chọn cái tên MSpace, chúng tôi không chỉ nghĩ đến một thương hiệu hay một Viện Tâm lý, chúng tôi nghĩ về hành trình của một con người. Một hành trình bắt đầu từ việc hiểu bản thân, đi qua những chuyển động của tâm trí, những tổn thương, những thay đổi và cuối cùng là tìm thấy ý nghĩa cho cuộc sống của chính mình. Thật thú vị khi rất nhiều khái niệm quan trọng trong tâm lý học đều bắt đầu bằng chữ M. Và có lẽ, mỗi chữ M ấy lại đại diện cho một phần của hành trình trưởng thành mà ai trong chúng ta cũng từng hoặc sẽ trải qua.
𝐌𝐞
Có lẽ câu hỏi khó nhất trong cuộc đời không phải là “Tôi sẽ trở thành ai?”, mà là “Tôi thực sự là ai?”. Nhiều người dành cả tuổi trẻ để trở thành người mà gia đình kỳ vọng, xã hội mong đợi hoặc chính mình tưởng rằng phải như thế. Nhưng đến một thời điểm nào đó, họ nhận ra mình đã quá quen với việc đáp ứng nhu cầu của người khác mà quên lắng nghe chính mình. Trong tâm lý học, khả năng tự nhận thức luôn được xem là nền tảng của sức khỏe tinh thần. Bởi trước khi thay đổi, chữa lành hay phát triển, con người cần hiểu được mình đang ở đâu, đang cảm thấy gì và điều gì thực sự quan trọng với mình.
𝐌𝐢𝐧𝐝
Tâm trí là nơi kỳ lạ nhất mà chúng ta sống cùng mỗi ngày nhưng lại ít khi dành thời gian để quan sát. Nó lưu giữ ký ức, tạo ra suy nghĩ, hình thành niềm tin và kể cho chúng ta nghe vô số câu chuyện về bản thân cũng như thế giới xung quanh. Có những câu chuyện giúp ta trưởng thành, nhưng cũng có những câu chuyện khiến ta mắc kẹt trong lo âu, tự ti hoặc sợ hãi. Tâm lý học không cố gắng kiểm soát tâm trí con người. Điều nó hướng tới là giúp chúng ta hiểu cách tâm trí vận hành, để nhận ra rằng không phải mọi suy nghĩ xuất hiện trong đầu đều là sự thật, và không phải mọi cảm xúc đều cần phải chống lại.
𝐌𝐞𝐚𝐧𝐢𝐧𝐠
Một trong những nghịch lý lớn nhất của cuộc sống hiện đại là con người có thể đạt được rất nhiều thứ nhưng vẫn cảm thấy trống rỗng. Chúng ta có thể hoàn thành mục tiêu, có công việc ổn định, có những mối quan hệ tốt đẹp nhưng vẫn tự hỏi: “Tất cả những điều này để làm gì?”. Nhà tâm lý học Viktor Frankl cho rằng nhu cầu tìm kiếm ý nghĩa là một trong những động lực mạnh mẽ nhất của con người. Bởi điều giúp chúng ta vượt qua khó khăn không phải lúc nào cũng là sức mạnh hay sự lạc quan, mà đôi khi đơn giản là cảm giác rằng những gì mình đang trải qua đều có ý nghĩa.
𝐌𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐖𝐞𝐥𝐥-𝐛𝐞𝐢𝐧𝐠
Sức khỏe tinh thần không phải là trạng thái lúc nào cũng vui vẻ, tích cực hay không bao giờ buồn bã. Một người có sức khỏe tinh thần tốt vẫn có thể lo lắng, thất vọng hoặc tổn thương. Điểm khác biệt nằm ở khả năng nhận diện, chấp nhận và ứng phó với những trải nghiệm ấy một cách lành mạnh. Cũng giống như cơ thể cần được chăm sóc để khỏe mạnh, đời sống tinh thần cũng cần được quan tâm, nuôi dưỡng và nghỉ ngơi. Đó không phải là đặc quyền dành cho một số người, mà là nhu cầu thiết yếu của tất cả chúng ta.
𝐌𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬
Có lẽ chưa bao giờ con người sống trong hiện tại ít như bây giờ. Chúng ta thường ở trong quá khứ với những điều đã xảy ra hoặc ở trong tương lai với những điều chưa xảy ra. Trong khi đó, cuộc sống chỉ thực sự diễn ra ở hiện tại. Mindfulness – chánh niệm hay sự hiện diện tỉnh thức – không phải là một kỹ thuật huyền bí. Đó đơn giản là khả năng quay về với khoảnh khắc đang diễn ra, lắng nghe hơi thở của mình, nhận biết cảm xúc của mình và cho phép bản thân được hiện diện trọn vẹn với cuộc sống.
𝐌𝐞𝐦𝐨𝐫𝐲
Con người không chỉ sống bằng hiện tại. Mỗi người đều mang theo những ký ức đã góp phần tạo nên con người hôm nay. Có những ký ức trở thành nguồn sức mạnh. Có những ký ức trở thành bài học. Nhưng cũng có những ký ức tiếp tục ảnh hưởng đến cách chúng ta yêu thương, tin tưởng hoặc nhìn nhận bản thân dù nhiều năm đã trôi qua. Hiểu về ký ức không phải để mãi sống trong quá khứ, mà để hiểu vì sao mình đang phản ứng như hiện tại và làm thế nào để bước tiếp một cách nhẹ nhàng hơn.
𝐌𝐚𝐭𝐮𝐫𝐢𝐭𝐲
Trưởng thành không đơn thuần là lớn tuổi hơn. Trong tâm lý học, trưởng thành cảm xúc thể hiện ở khả năng chịu trách nhiệm với suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của chính mình. Đó là khi chúng ta không còn đổ lỗi cho hoàn cảnh hay người khác cho mọi điều xảy ra trong cuộc sống. Đó là khi chúng ta học cách chấp nhận sự không hoàn hảo của bản thân và của thế giới. Và cũng là khi chúng ta hiểu rằng bình an không đến từ việc mọi thứ diễn ra theo ý mình, mà từ khả năng thích nghi với những điều không như ý.
𝐌𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧
Ai cũng mong mình luôn có động lực. Nhưng động lực thực ra không phải lúc nào cũng đến trước hành động. Rất nhiều nghiên cứu tâm lý học cho thấy hành động mới là thứ tạo ra động lực. Chúng ta thường chờ cảm hứng rồi mới bắt đầu, trong khi những thay đổi bền vững thường bắt đầu từ những bước rất nhỏ được lặp lại mỗi ngày. Động lực không phải ngọn lửa luôn cháy rực. Nó giống một ngọn đèn cần được nuôi dưỡng bằng ý nghĩa, thói quen và sự kiên trì.
Có lẽ MSpace không chỉ là một cái tên. MSpace là lời nhắc rằng hành trình chăm sóc sức khỏe tinh thần cũng giống như hành trình khám phá những chữ M trong cuộc đời mỗi người. Hiểu về Me. Quan sát Mind. Tìm thấy Meaning. Nuôi dưỡng Mental Well-being. Thực hành Mindfulness. Học hỏi từ Memory. Trưởng thành qua Maturity. Và tiếp tục bước đi cùng Motivation.
Đó không phải là hành trình hoàn hảo. Đó là hành trình rất con người.
VIỆN TÂM LÝ MSPACE
𝑀𝑆𝑝𝑎𝑐𝑒 – 𝐴 𝑆𝑝𝑎𝑐𝑒 𝑓𝑜𝑟 𝑀𝑖𝑛𝑑 & 𝑀𝑒𝑎𝑛𝑖𝑛𝑔
Psychology Institute | Mental Well-being & Therapy
#MSpace#TamLyHoc#SucKhoeTinhThan#MentalWellbeing#MindAndMeaning#ThamVanTamLy#TriLieuTamLy#Me#Mind#Meaning#Mindfulness#Memory#Maturity#Motivation#SelfAwareness#PersonalGrowth#Psychology#MentalHealth
Viện Tâm Lý MSpace 